TOP 9 Aminoácidos Para Fazer O Cabelo Crescer Mais Rápido!

Você sabia que os aminoácidos podem ajudar o seu cabelo a crescer rapidamente e com muito mais saúde? Mas você sabia que não são todos, mas apenas alguns, que fazem isso? Leia essa matéria e descubra como obter essas substâncias que farão mágica nos seus fios!


Uma coisa engraçada sobre a maioria das pessoas – elas vão jogar nos seus cabelos, sem pensar, tudo quanto é tipo de óleo, máscara, xampu e condicionador que elas podem buscando um cabelo bonito e grande.

Mas aí todo mundo esquece do que é mais importante para conseguir aqueles cabelos de Rapunzel – a DIETA. Muita gente não percebe que o uma boa dieta é tão importante quanto os bons cuidados que você tem com o seu cabelo.

E uma grande quantidade desses nutrientes são tirados dos aminoácidos, que cumprem um papel importantíssimo no crescimento dos cabelos!

dicas dos melhores aminoacidos para fazer cabelo crescer
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Como conseguir cabelos maiores com aminoácidos

O que são os aminoácidos?

Bem, aminoácidos são compostos orgânicos feitos de aminas, ácido carboxílico e uma cadeia específica para cada aminoácido. Falando de forma simples, eles são blocos de proteínas que compõe 20% do nosso corpo.

Então, não é surpresa que os aminoácidos tem uma função distinta nos nossos processos biológicos, né? E o crescimento capilar é um desses!

molecula de aminoacido
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Estrutura do aminoácido

Como os aminoácidos melhoram o crescimento capilar?

Para entender como os aminoácidos fazem nossos cabelos crescerem, em primeiro lugar devemos saber mais sobre a composição do cabelo. Pasmem, 88% do seu cabelo é feito de queratina – uma proteína.

E para nosso corpo produzir queratina, ele precisa de 18 diferentes tipos de aminoácidos. Enquanto alguns desses são produzidos pelo nosso corpo, outros devem ser suplementados pela dieta.

Um nível adequado desses aminoácidos em nosso corpo leva a uma produção ótima de queratina que, por sua vez, dá um boost no crescimento dos cabelos.

Ainda, os aminoácidos ajudam na produção de células vermelhas, responsáveis pelo suprimento de nutrientes e oxigênio pros folículos capilares; auxiliando, assim, que os cabelos fiquem grandinhos.

Agora, você deve estar se perguntando quais são os aminoácidos que você precisa acrescentar a sua dieta para acelerar o crescimento dos seus cabelos. Leia toda a matéria que você vai descobrir!

9 aminoácidos necessários para o crescimento de cabelo

Embora existam mais ou menos 20 aminoácidos que tem um papel no funcionamento saudável do nosso corpo, nosso foco é naqueles que são essenciais para que seus cabelos cresçam grandes e saudáveis.

Cisteína

A cisteína é, indubitavelmente, o mais crucial dos aminoácidos para crescer cabelo. Ela não só facilita isso, mas também estimula que novos fios de cabelo surjam.

É um potente antioxidante que serve de escudo contra a radiação solar e de outras fontes. E tem mais, é consabido que a cisteína ajuda a mitigar os efeitos da alopécia, fornecendo para o cabelo enxofre, que melhora a textura e a força dos fios de cabelo.

cisteína faz cabelo crescer
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Fonte de cisteína

Quais as melhores fontes de cisteína?

Você consegue cisteína ao ingerir brócolis, frango, leite e iogurte.

Metionina

Metionina é outro aminoácido essencial para fazer cabelo crescer. É um antioxidante natural e também fonte de enxofre, que ajuda a combater disfunções capilares.

É uma substância lipotrópica, que ajuda a quebrar gordura e prevenir que elas se acumulem nas artérias e em áreas específicas do corpo.

Essa funcionalidade da metionina aumenta a circulação de sangue nos folículos capilares e no couro cabeludo, o que leva ao crescimento capilar. Ela ainda ajuda na síntese de colágeno, responsável pela resistência e flexibilidade dos fios de cabelo.

metionina deixa voce cabeludx
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Fonte de metionina

Como conseguir metionina?

Ovos, peixes, cereais são boas fontes de metionina.

Lisina

A lisina ajuda na formação do colágeno e na absorção do cálcio. O colágeno, como você já sabe, é essencial na formação estrutural dos folículos capilares, fortalecendo-os e acelerando seu funcionamento, de forma geral.

A lisina ainda impede a 5-alfa redutase de converter testosterona em DHT, que é uma das principais causas da alopécia androgênica – queda de cabelo masculina.

lisina deixa o cabelo mais grande
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Fonte de lisina

Como conseguir lisina?

A lisina está presente em ovos, frango, peixe, carne vermelha, legumes, nozes, carne vermelha, porco.

Glicina

A glicina é outro aminoácido que tem um papel importante na produção de colágeno, nutriente necessário para o crescimento dos cabelos, como já falamos.

Vale destacar que ela também ajuda no funcionamento adequado do sistema nervoso e do sistema digestivo. Isso significa que ela protege o corpo das disfunções nervosas que podem levar à queda de cabelo.

glicina aumenta os fios
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Fonte de glicina

Melhores fontes de glicina

Seu corpo a produz naturalmente, mas você pode suplementar com carnes, peixe, espinafre, feijão, banana.

Arginina

O efeito da arginina no crescimento dos cabelos é fenomenal. Precursora do óxido nítrico, esse aminoácido é vital para o crescimento saudável dos cabelos.

Ela regula o nível de óxido de nitrogênio em nosso corpo, que então estimula o funcionamento do potássio nas células. Isso resulta num acréscimo de recebimento de sangue na raiz do cabelo, o que também promove seu crescimento.

A arginina também é conhecida por impulsionar o sistema imunológico e proteger contra doenças autoimunes, que podem ter um efeito colateral drástico no seu cabelo, a calvície.

arginina cresce cabelo
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Fonte de arginina

Quais as melhores fontes de arginina?

Embora a arginina seja suficientemente produzida pelo corpo, você pode conseguir um pouco mais ingerindo coco, peixe e castanhas de caju.

Cistina

ATENÇÃO! Não confunda cistina com cisteína. Cistina é um aminoácido não-essencial que combate a queda de cabelo e acelera o funcionamento dos folículos capilares. Curiosidade: de 10 a 14% da sua pele e do seu cabelo é formada desse aminoácido.

A cistina no nosso corpo é formada por pontes de dissulfeto ligando duas moléculas de cisteína. Essa ligação dupla de aminoácidos é uma das coisas que proporciona força e resistência aos cabelos.

Ainda, esse aminoácido também está associado com o bom funcionamento do sistema imune e com o combate a todo tipo de infecção.

cistina deixa cabelo maior
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Fonte de cistina

Fontes de cistina

Por se originar a partir da cisteína, as fontes da cistina são as mesmas da cisteína!

Tirosina

A tirosina é um aminoácido não-essencial que é produzido naturalmente pelo nosso corpo e é responsável pela pigmentação da pele e do cabelo.

Isso porque ela também atua na produção de melanina. Sabe-se, ainda, que a tirosina ajuda no controle da ansiedade, da depressão, da insônia e de outros problemas relacionados ao estresse que podem gerar reflexos nos seus cabelos – causando queda ou os fragilizando.

tirosina serve para estender os fios
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Fonte de tirosina

Como obter tirosina?

Amêndoas, sementes de abóbora e peixe são fontes abundantes de tirosina.

Glutamina

A função da glutamina no crescimento do cabelo é tangencial. Deixe-me te explicar – o componente principal do cabelo é a queratina, que contém grandes quantidades de cisteína.

A síntese da cisteína requer uma imensa quantidade de enxofre, que é levado para o couro cabeludo com ajuda de quem? Da glutamina!

glutamina aumenta o comprimento dos fios
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Fonte de glutamina

Quais as melhoras fontes de glutamina?

Carnes bovina, suína e de aves; ovos, feijão, nozes.

Prolina

É outro aminoácido não-essencial que ajuda na produção de colágeno e contribui na manutenção dos tecidos musculares. A prolina pode ser obtida dos ovos, carne, feijão, soja, espinafre, brócolis, dentre outros.

Agora que você já conhece os melhores aminoácidos para fazer seu cabelo crescer, que tal acrescentar a sua dieta os alimentos que são ricos nessas substâncias?

prolina aumenta a dimensao dos fios
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Fonte de prolina

Perguntas respondidas pelos nossos especialistas

Colacionamos algumas perguntas que nossos leitores fizeram em nossas redes sociais sobre o assunto, leia já!

Lisina é boa para crescer cabelo?

Sim, a lisina é boa para crescer o cabelo uma vez que ajuda na produção de colágeno, conforme diz o texto.

A queratina é um aminoácido?

Não, a queratina é uma proteína, é algo mais “complexo”.

Quantos aminoácidos têm a queratina?

São 18 aminoácidos que compõem a molécula de queratina!

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