27 Penteados FÁCEIS para Academia + Vídeo e tutorial passo a passo!

Procurando um penteado que evite deixar seu cabelo sujo na hora dos treinos mas que também te deixe ainda mais bonita? Então vem comigo porque nesse post ensino vários penteados e te dou várias dicas e sugestões de cabelos que você pode usar na hora de treinar!


É óbvio que você está na academia para ficar bonita fora da sala de musculação, mas isso não quer dizer que, no treino de cada dia, você deve ficar desarrumada ou sempre usando um rabo de cavalo bem basiquinho.

Você provavelmente é bem ocupada e tem pouco tempo para malhar, por isso nessa seleção de penteados que fizemos, há vários que podem ser usados para outras ocasiões, seja ir trabalhar, ir pra aula ou o qualquer outra coisa.

Então, pegue uns grampos e elásticos e venha comigo, aprender novos penteados para usar na academia!

Rabo de cavalo baixo e torcidinho

foto de cabelo com rabo de cavalo estilizado
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Rabo de cavalo baixo e torcidinho para usar no treino

Se você sabe usar um grampo de cabelo, esse ponytail vai ser moleza para você! Este efeito torcidinho nas mechas da parte de cima do rabo de cavalo? Então, são várias partes do cabelo enroladas umas nas outras e presas com um grampo! Muito fácil! É um penteado ideal para quem tenha cabelos médios ou longos!

Rabo de cavalo bolha

rabo de cavalo bolha em cabelo colorido
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Rabo de cavalo bolha – basta usar elásticos e “soltar” um pouco as mechas

Tem alguns elásticos de cabelo sobrando? Então você não precisa mais usar aquele rabo de cavalo sem graça! Esse é uma das opções mais rápidas que você pode fazer, não demora nem 5 minutos! Veja abaixo como é a feitura do penteado:

tutorial passo a passo de rabo de cavalo bolha pra malhar
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Como fazer o rabo de cavalo segmentado – ler da direita para a esquerda!

Messy bun

penteado tipo coque alto com fios soltos
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Coque alto e bagunçado – simples e estiloso

Este coque é bem volumoso e intenso, além de ser super rápido de fazer. Ideal para malhar, pois tira os cabelos da altura do pescoço. Para fazer, basta puxar todo o cabelo para cima e enrolar, deixando uma mecha em direção do seu rosto, que depois será enrolada em volta do penteado e presa com grampos. Para dar esse efeito bagunçado, basta mexer e puxar as mechas.

foto de penteado tipo messy bun visto de costas
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Messy bun – bom pro dia a dia e pra academia

Rabo de cavalo em camadas

penteado tipo rabo de cavalo em camadas
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Rabo de cavalo em camadas

Este é um penteado super legal e com muita personalidade. Vários elásticos mantêm tudo no lugar e, embora ele pareça ser um pouco difícil de ser feito, não é, veja os passos abaixo:

infografico mostrando como fazer penteado para malhar
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Como fazer sozinha o rabo de cavalo em camadas

Trança espinha de peixe

foto de penteado espinha de peixe pra malhar
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Trança espinha de peixe – estilo e elegância para ir pra academia

As tranças estão por todos os lados e nos mais diferentes estilos, mas uma das que eu escolhi para você é a fishtail braid, que mantém todos seus fios no lugar e ainda agrega muito a sua aparência. Com esse look, você pode sair da academia e ir pra qualquer outro lugar porque você estará 100% arrumada! Confere o tutorial na foto abaixo:

imagem mostrando como fazer trança espinha de peixe
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Tutorial passo a passo para fazer o penteado

Coque pigtail

penteado para academia em cabelo curto
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Pigtail bun – ideal pra cabelos curtos

Este é o penteado ideal para as belezuras de cabelo curtinho. Deixa o cabelo preso e arrumadinho e mantém o estilo em dia. Veja o passo a passo na sequência abaixo:

penteado tipo coque pigtail em cabelo curto
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Como fazer o coque pigtail de forma rápida e fácil

Coque baixo com trança embutida

imagem de penteado do pinterest para malhar
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Coque baixo com trança embutida

Eu adoro o fato de que as tranças deixam qualquer penteado ainda mais bonito. A combinação trança-coque é perfeita pra qualquer atividade física, desde uma corridinha básica até uma cansativa aula de spinning.

4 Opções com as tranças boxeadoras

penteado trança boxeadora em cabelo longo
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Possibilidades de variar seu penteado com boxer braids

Para fazer as tranças boxeadoras, divida o cabelo em duas partes, então faça uma trança embutida de cada lado. Eu prefiro fazer tranças menores porque ficarão mais firmes e a chance de soltar enquanto você se exercita é bem menor. Quando for fazer a segunda trança, basta prender o final da que você já fez com um grampo, para que depois elas possam ser juntadas em uma só.

Na versão incrementada com um coque bailarina, basta você fazer as tranças e enrolar bem apertado os fios que sobrarem, e depois prender com grampos. Se a atividade que você fizer não for muito pesada, você pode deixar o coque mais soltinho, com uma aparência mais bagunçada também, a escolha é sua!

Outra opção é com o rabo de cavalo. Nesta, você basicamente deixa os cabelos que sobraram soltos, mas o grande truque é fazer com que as tranças sejam mais altas para que o penteado aparente ainda mais volume.

Mini tranças enroladas

penteado tipo mini tranças que parece com trança espinha de peixe
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As mini trancinhas são enroladas e formam uma trança maior na parte final do cabelo

Então, gente, este é um penteado que pode demorar um pouquinho mais para ser feito, porque nele você vai fazer várias trancinhas e depois enrolá-las, formando uma trança maior, que fica parecida com uma trança espinha de peixe. Eu selecionei ele porque acho bem bonito e, por ser um penteado bem firme, atende muito bem às necessidades de quem busca um penteado para academia. Veja no passo a passo abaixo como ele é feito:

imagem ensinando como fazer penteado com mini tranças
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Tutorial do penteado com mini trancinhas

Coroa de tranças

coroa de tranças para usar na academia
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Torne-se a rainha da sua academia com essa linda coroa de tranças

Às vezes, não importa o número de grampos que usamos, o cabelo de trás da cabeça tá sempre escapando! E ninguém quer ficar com o cabelo todo suado e melado grudando na nuca, não é? Essa coroa de tranças é ideal para isso pois deixa os fios bem presos e longe da nuca! Veja aqui embaixo como fazer:

imagem com passo a passo simples da coroa de tranças
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5 passos para fazer a coroa de tranças

Galeria com fotos e mais sugestões de penteados para malhar

Ainda não encontrou um penteado que te agradou? Veja a seleção de imagens com outros tipos de penteado que você pode usar na hora de fazer qualquer atividade física, tenho certeza que pelo menos um deles vai te atender!

coque baixo atras com fios soltos
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Coque baixo com fios soltos na frente para um look mais delicado
dica de penteado para academia em cabelo crespo
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Coroa de tranças para cabelo crespo volumoso
penteado half bun para usar na academia
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Para dias menos quentes, o half bun é uma boa opção
cabelo cacheado para usar na academia
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Sugestões de penteados para academia em cabelos cacheados
foto de rabo de cavalo alto e simples
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O clássico – rabo de cavalo alto
rabo de cavalo incrementado com tranças
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Que pode também ser incrementado com tranças
imagem de penteado com rabo de cavalo atras e trança em cima
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Penteado que famosa usou para malhar – rabo de cavalo alto com trancinha em cima
penteado tipo rabo de cavalo baixo em cabelo cacheado
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Para os cachos, prenda os fios num rabo de cavalo baixo e faça uma trança na frente para manter os cabelos firmes
cabelo torcidinho na lateral em quem tem cachos
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O torcidinho do lado também pode ser usado
penteado com trança na franja e rabo de cavalo atras
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Prenda sua franja fazendo uma trança e com a parte de trás do cabelo faça um rabo de cavalo alto

Para encerrar a matéria, veja esse vídeo mostrando o tutorial passo a passo de vários outros penteados para fazer academia e algum outro esporte!

Agora me diga, qual foi o penteado de que você mais gostou? Ou você já usa algum outro? Deixe sua mensagem nos comentários!

Este artigo te ajudou? Esperamos que sim! Compartilhe isso para o mundo: Obrigada! 😘

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