9 Vitaminas Para Acabar Com A Queda De Cabelo E Como Obtê-las!

Você sabia que o que você come também influencia na saúde e beleza dos seus cabelos? Leia esse texto até o final e descubra qual vitamina você precisa!


Fios perdidos no pente, no travesseiro no chão do banheiro, isso já te causou alguma angústia ou até desespero? Muita gente já passou por momentos de tensão e preocupação quando viu seus fios de cabelo se perdendo, indo pelo ralo.

A queda de cabelo pode ter muitas causas, mas sejam quais forem, gera muita preocupação e neste post falaremos sobre vitaminas para queda de cabelo.

cabelos bem suplementados com multivitaminico
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
Vitaminas para queda de cabelo – tenha fios como o da foto se alimentando bem!
cabelos com saude bonitos
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
Alimentação saudável fundamental para ter cabelo com saúde

Calma, calma! Pois existe o que chamamos de renovação dos fios, em que acontece a queda natural dos fios, porém novos fios estarão crescendo e ocupando o lugar dos que se vão.

O normal, segundo os especialistas, é perder uma média de 100 fios de cabelos por dia, processo que faz parte da vida saudável dos cabelos.

Mas se você perde muitos fios quando penteia ou lava, e sente o cabelo quebradiço e frágil, precisa começar o tratamento com vitaminas para queda de cabelo.

Por que os cabelos caem?

A queda de cabelo pode estar associada a diversas causas, como: problemas hormonais, efeitos de medicamentos ou aplicação de produtos químicos como alisamentos nos fios, situação emocional, estresse.

Enfim, demonstra que algo na sua saúde não vai bem. O primeiro passo é avaliar, descobrir o que causa a queda nos seus cabelos.

A ajuda de um profissional neste caso é fundamental. Cabelereiros e médicos dermatologistas podem ajudar no diagnóstico e dizer se você precisa ou não de vitaminas para queda de cabelo.

Seja qual for a causa, o certo é que hábitos saudáveis e uma alimentação rica em alimentos nutritivos e vitaminas contribuem muito para corpo e cabelos saudáveis e fortes, combatendo doenças e evitando a queda.

Muitas das vitaminas para queda de cabelo que as madeixas precisam são encontradas em alimentos comuns.

Entre elas, vitaminas A, B, C, D e E, além do Ferro e a Biotina são algumas das que ajudam no crescimento e evitam a queda dos fios. Portanto hábitos saudáveis em alimentação resultam em cabelos fortes e saudáveis e sem queda.

Vamos falar um pouco aqui na postagem sobre os seguintes micro-nutrientes, e é importante destacar que a ingestão dessas vitaminas também e fundamental para o sexo masculino e principalmente para as mulheres na fase pós-parto:

  • Vitamina A
  • Vitaminas do complexo B
  • Biotina
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Ferro
  • Zinco
  • Potássio

Vitamina A

Encontrada em alimentos como cenoura, espinafre, bife de fígado, ovo de galinha, leite de vaca e batata doce, é antioxidante, é uma das vitaminas para queda de cabelo que auxilia para garantir a oleosidade no couro cabeludo e combate o envelhecimento.

Ela deve ser consumida no dia-a-dia através dos alimentos já descritos. Não se deve exagerar ou inserir suplementos sem orientação médica.

Apesar de serem vitaminas, é importante tomar cuidado com os excessos. Quantidades excessivas dela podem ter efeito contrário e aumentar a queda.

vitaminas para queda de cabelo - vitamina a
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
Fontes de vitamina A

Vitaminas do Complexo B

Peixes, leite e seus derivados, carne e ovos são alimentos ricos em vitamina B12, importante nutriente para combater a queda de cabelos. Ela, portanto, não é bem armazenada pelo corpo, e é bem absorvida no organismo quando associada a Vitamina C.

A B6 também tem efeito fortalecedor para os fios. Evita a queda e ajuda na coloração e na circulação de sangue no couro cabeludo.

Também é uma das que não é produzida pelo corpo sozinha, e é necessário inserir através da alimentação. Alimentos como banana, cereais, verduras, vegetais com coloração verde escura, ovos são alguns dos ricos na vitamina B6.

vitaminas para queda de cabelo vegetais
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
Complexo B

Biotina

Conhecida como Vitamina B7 ou H, a biotina é uma das mais importantes vitaminas para queda de cabelo e para saúde dos fios. Existem estudos, ainda não comprovados, de que a biotina está associada a produção de queratina.

Excelente para tratamentos capilares diversos, cabelos quebradiços, sem vida e em queda merecem doses extras de biotina. Entre os alimentos ricos na B7, estão a gema do ovo, tomate, nozes, amendoim, carne vermelha, leite, alface e couve-flor, frutas vermelhas.

A ausência da biotina, pode causar fraqueza nos cabelos, chegando em calvície, seborreia, A absorção correta dela é feita quando consumida junto com alimentos ricos em outras vitaminas do complexo B.

cabelo com biotina
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
Biotina

Vitamina C

A vitamina C também é antioxidante, removendo as moléculas que prejudicam os fios, ajudando a mantê-los saudáveis, protegendo os cabelos das agressões diárias como radiação solar, fumaças de cigarro, poluição em geral.

Diminui o PH das madeixas, evitando desgaste e garantindo brilho aos fios. Evita a descamação, combate a seborreia e a caspa. Cabelos fortes não caem.

Em alguns salões já existe uma ducha que acrescenta a Vitamina C à água. A ducha é instalada no lavatório do salão, e quem sabe até no chuveiro de casa. Há no equipamento um compartimento onde é colocada uma pastilha de vitamina C, quando acionada a água leva os nutrientes aos fios.

Ela é facilmente encontrada nas frutas cítricas, como laranja, limão, tangerina.

vitaminas para queda de cabelo citricas
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
Fontes de vitamina C

Vitamina D

Já é conhecida por fazer muito bem à pele e aos ossos, é uma das vitaminas para queda de cabelo que também combate os fios que caem e fortalece os que ficam.

Doses da vitamina e exposição moderada ao sol, ativam os efeitos que ajudam muitíssimo no tratamento dos cabelos. O nutriente age despertando os folículos pilosos, ou seja, os poros por onde os cabelos crescem, evitando a calvície.

A recomendação médica é que a exposição ao sol deve ser de até 15 minutos no mínimo 3 vezes por semana.

A vitamina D é facilmente encontrada em peixes como atum, sardinha, salmão, no leite e derivados, cereais, fígado e gema de ovo. Também pode ser encontrada em farmácia ou comércios de produtos naturais para ser ministrada como suplemento alimentar.

Importante destacar que a ingestão da vitamina deve ser feita sob orientação médica. Pois o consumo exagerado pode causar efeitos colaterais como náuseas, diarreias e cefaleia.

vitaminas para queda de cabelo oleosas
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
Vitamina D

Vitamina E

Importantíssima para a circulação sanguínea adequada no couro cabeludo e regeneração capilar, fundamentais para o crescimento dos fios, contém antioxidantes que atuam no combate ao envelhecimento dos fios.

A ingestão, consumo ou aplicação de vitamina E aos produtos capilares é um grande estímulo para o crescimento das madeixas.

O brilho e a textura do cabelo podem ser visíveis, quando a vitamina E age. A vitamina pode ser encontrada nos seguintes alimentos: vegetais de folhas verdes escuras, como acelga, espinafre, couve, amêndoas, frutas como mamão, kiwi, abacate,

A Vitamina E também pode ser encontrada como solução tópica e aplicada diretamente no couro cabeludo auxiliando na circulação sanguínea.

A vitamina encontrada em cápsulas pode ser misturada a produtos capilares como condicionador, óleos, livings.

Há muitos produtos capilares compostos com a vitamina encontrados em farmácias e lojas especializadas que podem ser utilizados diariamente nos fios. O uso regular desses produtos garantem mais saúde e força aos fios, evitando a queda.

alimentos que tem especialmente vitamina e
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
Onde conseguir vitamina E

Ferro

Este é um dos componentes mais importantes para a saúde de todo o organismo especialmente dos cabelos. Quando o organismo sente falta de ferro, os cabelos começam a afinar e cair, portanto as reservas do corpo devem ser altas.

Mulheres com períodos menstruais longos ou com fluxo intenso podem ter as reservas de ferro comprometidas o que pode causar anemia e enfraquecimento dos cabelos.

Alimentos como feijão, fígado, beterraba, frutas secas são alguns dos mais comuns, ricos em ferro, indicado o consumo diariamente. O ferro ajuda os cabelos a receber as outras vitaminas e nutrientes.

fontes alimentares de ferro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
Alimentos que tem ferro

Zinco

Outro nutriente importantíssimo para combate a queda de cabelo é o zinco. Ele é importante para manutenção das estruturas saudável das fibras capilares. Outra contribuição do zinco é no DNA e RNA que fazem o papel de desenvolver bem o crescimento dos fios.

A melhor forma de ingestão do zinco no organismo é através da alimentação. Que tal incluir carne vermelha, ovos, sementes de abóbora e produtos de soja em sua dieta?

Utilizar soluções de cosméticos, condicionador, loções e cremes capilares contendo zinco em sua composição ajuda a reposição do nutriente e evita a queda dos fios.

onde encontrar zinco nos alimentos
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
Alimentos que tem Zinco

Potássio

Cabelos fracos, quebradiços e em queda especialmente nas mulheres, pode ser consequência de falta de potássio no organismo. O potássio tem a função de minimizar o acúmulo de sódio no corpo. Excesso de sal prejudica e muito a saúde do corpo e dos cabelos.

Importantes fontes naturais de potássio são a banana, carnes magras, legumes, frutas e cereais integrais.

Sem dúvida, a queda de cabelo pode ser evitada e combatida com hábitos alimentares saudáveis. Ingerir ou aplicar os suplementos vitamínicos aos produtos capilares fortalecem os fios.

Sejam seus cabelos longos ou curtos, lisos ou crespos, que sejam saudáveis e fiquem no lugar certo, na cabeça. Vitaminados e sem queda.

potassio tem na fruta e no leite
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
Melhores fontes de potássio

Vejam esse vídeo em que um especialista fala sobre alimentos que combatem a queda de cabelo:

E então? Vocês tem um cardápio preparado para manter seus cabelos lindos e saudáveis? Ingerem as vitaminas para queda de cabelo?

Comente! Pergunte! Relate! Sugira!

You have to agree to the comment policy.

Pin It on Pinterest